頭皮とビタミンと栄養素の話🍒

頭皮とビタミンと栄養素の話🍒

頭皮とビタミンの話です

最近、抜け毛が気になる

髪がパサつくなど

の悩みがでた場合は、実は頭皮が弱っている証拠です

そんな時は、栄養素を取らないといけません

◉髪のハリ・ツヤを出す栄養素✨✨

コンドロイチンが豊富な食材

山芋、オクラ、モロヘイヤ、納豆などのネバネバしているもの

◉頭皮の新陳代謝を良くするには

・ビタミンA✨

緑黄色野菜(ニンジン、カボチャ、ほうれん草)

・ビタミンB6✨

サツマイモ、ジャガイモ、ほうれん草、キャベツ、トマト、キュウリ

大豆、バナナ

・ビタミンE

オリーブオイル、コーン油などの、ゴマ、玄米

◉抜け毛に効く✨

・にんにく、タマネギ

毎日取ることが大事です

以上が頭皮と髪にすごくいい食べ物です⭐️⭐️

私も毎日飲んで元気なサプリメント

ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)

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